只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！ ！ ！
１、美化腰部、消除贅肉。
２、強化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右兩邊伸展運動。
４、美化背部線條，預防頸椎病 。
５、手腳並用可以讓身體左右均衡
６、同時增加手部柔軟度。
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- May 08 Thu 2014 11:33
【瘦身小運動】減去小肚腩，還您水蛇腰（15天內見效）
